5 kg mniej !

Jedno z moich postanowień noworocznych było dość banalne...
Wzmianka dotycząca odchudzania była z pewnością założeniem wielu osób, które wraz z nadejściem nowego roku napisały listę postanowień które będą konsekwentnie realizować przez kolejne 12 miesięcy.
Niestety, do ich realizacji potrzeba mnóstwo uporu, jeszcze więcej motywacji i dużo samozaparcia, które niestety nie zawsze towarzyszy mi podczas wprowadzaniu zmian.
W tym roku się uparłam, a motywem przewodnim mojego odchudzania było proste hasło: Teraz, albo nigdy !
Gdy już określiłam ile kilogramów dzieli mnie od wymarzonej sylwetki, zaczęłam rozglądać się za dietą która pomoże mi osiągnąć cel. 
Postanowiłam zaufać dietetykom współpracującym z serwisem Vitalia którzy stworzyli dla mnie idealnie zbilansowany jadłospis dopasowany do moich potrzeb.
Do tej pory brakowało mi systematyczności wobec znanych mi diet, a powodem tego były zakazy i nakazy na których się opiewają.
Dlatego od dłuższego czasu szukałam czegoś innego, czegoś rozsądniejszego...
I znalazłam ! Dieta Vitalii nie ma żadnych ograniczeń dotyczących składników spożywanych produktów. 
Cechuje się różnorodnością - można jeść wszystkie tylko, że w odpowiednich ilościach i w lżejszej wersji. Dopuszczalne są nawet czekoladowe smakołyki !
Przez ostatni miesiąc sumiennie przestrzegałam diety Vitalii która szybko zrewolucjonizowała moje odchudzanie i wprowadziła do jadłospisu produkty które bardzo pozytywnie wpływają na moje samopoczucie.
Nim jednak przystąpiłam do działania wykluczyłam żywność której  nie lubię i zastąpiłam ją składnikami,  które przez kolejne tygodnie spożywam z przyjemnością.
To sprawiło, że każdy posiłek diety jadłam ze smakiem i czasami aż zapominałam, że jestem na diecie...:-)
W skład wielu diet wchodzą składniki które są trudno dostępne, a jeśli już uda mi się je znaleźć w sklepie to zazwyczaj ich cena skutecznie zniechęca mnie do zakupu.
W diecie Vitalii nie znajdziemy takich produktów. W jej skład wchodzi żywność którą kupimy dosłownie w każdym sklepie.
Posiłki nie wymagają czasochłonnego przygotowywania, wystarczy chwila, aby przyrządzić smaczne i sycące posiłki, które dodają energii na cały dzień.
Co tydzień otrzymywałam indywidualnie dostosowany jadłospis dopasowany do moich potrzeb wraz w tygodniową listą zakupów.
Dieta jest zbilansowana, zróżnicowana i nie wymaga liczenia kalorii - bez wyrzutów sumienia spożywałam posiłki opracowane przez dietetyków Vitalii.
Jest dostosowana do naszych upodobań kulinarno - smakowych np: gdy nie pasuje nam obiad w którego skład wchodzi kurczak pieczony z warzywami i ryżem możemy zastąpić go makaronem z sosem pomidorowym i tuńczykiem.
W czasie jej trwania mamy do dyspozycji dietetyków i psychologów którzy są ogromnym wsparciem w chwili zwątpienia.
Świetnym rozwiązaniem jest również Grupa Wsparcia którą tworzą osoby takie jak my, które zmagają się z dodatkowymi kilogramami i postanowiły coś zmienić w swoim życiu.
Przez ostatnie tygodnie wypracowałam również bardzo ważny nawyk - nauczyłam się jeść o regularnej porze i pić dziennie 1, 5 wody niegazowanej z czego jestem bardzo dumna.
Ogromną motywacją było dla mnie cotygodniowe ważenie - nic tak nie napędza do walki o wymarzoną sylwetkę jak zauważalne efekty diety.
Cotygodniowe pomiary bardzo pozytywnie wpływały na mój nastrój i były dla mnie dowodem, że to co robię ma sens.
Miesiąc szybko minął, ale to jeszcze nie koniec - postanowiłam, że będę kontynuować dietę z dwóch powodów: po pierwsze stracone 5 kg bardzo ośmieliło mnie w przekonaniu, że "mogę więcej" i z uśmiechem na twarzy pozbędę się jeszcze 3 kg. 
Po drugie dieta Vitalii jest dla mnie dietą idealną - łączy przyjemne z pożytecznym. Spożywam ulubione produkty i przy okazji gubię kilogramy oraz troszczę się o swoje zdrowie.
Jedząc dostarczam organizmowi niezbędnych witamin i minerałów które pozytywnie wpływają na prawidłowe funkcjonowanie organizmu.


Oto przykładowe śniadaniowe posiłki wchodzące w skład diety:
Owsianka z cynamonem
Płatki owsiane 50  g (5 łyżek) 
- Mleko 220  g (1 szkl.) 
- Przyprawy 2  g (1 szczypta)
Składniki mieszamy i gotujemy 4 minuty
Koktajl z kefiru banana i cytryny
- Kefir naturalny 110  g (½ szkl.)
- Banan 185  g (1 średnia szt.)
 Cytryna 40  g (½ szt.)
Wyciskamy sok z cytryny
Banana obieramy i zmiksuj z pozostałymi składnikami
Przed spożyciem wkładamy na kilka minut do lodówki
Serek wiejski z orzechami i pomidorami, pieczywo
Serek wiejski naturalny 100  g (5 łyżek) , 
Orzechy 12  g , Pomidor 65  g (½ średniej szt.) , 
Szczypiorek świeży lub suszony 4  g (2 szczypty) , 
Pieczywo pełnoziarniste 70  g (2 kromki)
Do wyboru mamy trzy abonamenty:
* Dieta + trening - składa się z opracowanego przez dietetyków jadłospisu który towarzyszy nam każdego dnia od śniadania do kolacji. W skład pakietu wchodzi również wirtualny trener, który dba o naszą formę.
* Dieta - indywidualne menu opracowane przed dietetyków współpracujących z portalem Vitalia stworzone zgodnie z prowadzonym przez nas trybem życia
* Trening - osobisty wirtualny trener będzie dbał o naszą formę i podpowie jakie ćwiczenia wykonać i kiedy zrobić przerwę.
Bez wychodzenia z domu i karnetów na siłownię zrealizujemy plan treningowy.

31 komentarzy:

  1. Jak dla mnie drogo. .. a szkoda bo chętnie bym się skusila :(

    OdpowiedzUsuń
  2. to wielkie gratulacje .....ja tez sie ciagle biore za siebie i roznie to bywa :-)

    OdpowiedzUsuń
  3. Gratulacje :) ja też jakoś zawsze nie miałam silnej woli utrzymać diety, ale teraz zapisałam się na fitness i siłownie, może coś pomoże :)
    http://dzikamysz.blogspot.com/
    Zapraszam jeśli masz chwilkę czasu

    OdpowiedzUsuń
  4. ja również korzystam ale mi 5 kg zeszło w dłuższym czasie xD ale się nie poddaje :)

    OdpowiedzUsuń
  5. gratulacje ja mam na razoe -1kg ale sama się męczę z kombinowaniem moze czas na jakies zmiany i jakąś pomoc

    OdpowiedzUsuń
  6. Gratuluję i życzę wytrwałości w pozbywaniu się dalszych kilogramów :-)

    OdpowiedzUsuń
  7. Już mi się podobają przepisy z diety :)
    Gratuluję zrzucenia kilka kg :)

    OdpowiedzUsuń
  8. super! :) gratulacje :) u mnie od grudnia -9 kg

    OdpowiedzUsuń
  9. ja sama sobie ustalam diety :D nie jem nic tłustego ani słodkiego i w miesiąc spada 4kg :) mi odpowiada taki sposób!
    kiedyś byłam jedynie na Dukanie i w 1,5 miesiąca schudłam niemal 10kg :) ale efektu jojo nie było :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Gratuluję i podziwiam:) Ja ostatnio zdałam sobie sprawę z tego, że nie potrafię żyć bez słodyczy....;) taką mam dietę:)

    OdpowiedzUsuń
  11. gratulacje! ja też się staram wziąć za swoją dietę :)

    OdpowiedzUsuń
  12. Gratulacje! Na wiosnę idealnie się przyda :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Też testowałam tą dietę i też byłam baaaardzo zadowolona:)

    OdpowiedzUsuń
  14. też byłam bardzo zadowolona z ułożonej przez nich diety, uczy dobrych nawyków żywieniowych

    OdpowiedzUsuń
  15. Pięć kilo w dół, to spory sukces. A przede wszystkim racjonalna ta Twoja dieta, a to spory plus.

    OdpowiedzUsuń
  16. gratuluje wytrwałości i silnej woli :D

    http://jzabawa11.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  17. Brzmi bardzo zachęcająco, szczególnie z tymi czekoladowymi smakołykami :P
    Mam nadzieję, że uda Ci się osiągnąć zamierzony plan! Ja też biorę się za siebie ;)

    OdpowiedzUsuń
  18. tez mam postanowienie schudnąć:) chcę tylko 3-4kg;d rok temu się udało to i teraz dam radę :) Powodzenia :)

    OdpowiedzUsuń
  19. Ale smakowicie to wszystko wygląda ;)

    OdpowiedzUsuń
  20. Gratuluję i życzę kolejnych sukcesów :)

    OdpowiedzUsuń
  21. pilnuję się godzin i jem 5 posiłków, wodę też w siebie wlewam ,ale kg nie ubywa ;/

    OdpowiedzUsuń
  22. bardzo fajny program, a wybrane posiłki wyglądają bardzo apetycznie :)

    OdpowiedzUsuń
  23. podziwiam za wytrwałość i silną wolę :) na szczęście ja nie muszę się odchudzać, ale trochę ćwiczeń nie zaszkodzi :)

    OdpowiedzUsuń

Copyright © 2016 Różowy świat Marthe , Blogger